5 Cara Diet Penderita Maag yang Aman loh!

     5 Cara Diet Penderita Maag yang Aman

 

1. Menu Diet

Untuk Anda yang memiliki gangguan pencernaan seperti maag, ketika Anda menjalankan program diet, ubah menu makanan Anda. Menu diet untuk maag adalah dengan makan nasi porsi kecil setiap tiga jam sekali dan mengganti camilan dengan buah-buahan yang rendah kalori seperti semangka, melon dan pepaya. Walaupun diet Anda tidak dianjurkan untuk menunda makan, karena membuat lambung mencerna lapisan dinding lambung yang disebabkan kosongnya perut hingga terjadi tukak atau iritasi lambung. Inilah yang menyebabkan mual dan perih di perut.

2. Hindari Makanan yang Sulit Dicerna

Jika Anda memiliki penyakit maag, tapi Anda ingin melakukan program diet, ada baiknya Anda menghindari makanan yang sulit dicerna seperti makanan dengan kadar lemak yang tinggi yang di antaranya gorengan, cokelat, dan kue tart; makanan pedas seperti cabai paprika, lada, atau merica; dan makanan yang mengandung banyak krim seperti keju, juga makanan lain seperti nangka, sawi, kedondong, pisang ambon, kol, dan buah-buahan yang sudah melalui proses pengeringan. Karena makanan yang keras akan membuat lambung Anda untuk bekerja lebih keras lagi dan membuat lambung tidak bekerja secara optimal. Jika lambung tidak bekerja optimal, maka proses pengosongan perut akan semakin sulit.

3. Olahraga Secara Rutin

Cobalah untuk sering menggerakkan badan seperti olahraga kecil. Olahraga kecil pun bisa Anda lakukan dengan cara jalan kaki selama setengah jam setiap harinya. Lakukan hal ini secara rutin setiap hari sebagai pembakar lemak dalam tubuh Anda. Namun jika Anda melakukan olahraga, semakin maksimal akan semakin membantu Anda dalam menjalankan program diet Anda. Olahrga selain lari kecil, Anda juga bisa melakukannya dengan bersepeda, jalan-jalan, atau melakukan gerakan-gerakan kecil di tempat.

4. Hindari Rokok

Cara diet bagi penderita maag yang selanjutnya adalah menghindari rokok. Diet merupakan program untuk menyehatkan badan sehingga menggunakan pola hidup sehat untuk melakukan program tersebut. Dengan kata lain Anda perlu mengatur pola hidup Anda dengan benar. Merokok merupakan pola hidup yang tidak sehat. Karena dapat memicu terjadinya asam dan gas yang berlebih dalam lambung yang menyebabkan kembung, mual, juga nyeri. Selain itu juga menambah sekresi asam lambung yang membuat penyakit maag semakin parah dan munculnya iritasi lambung.

5 Pola Tidur

Tidak hanya pola makan yang diatur, pola istirahat atau pola tidur pun juga perlu diatur dalam menjalankan program diet. Jangan sampai Anda terlalu terlena dengan mengatur pola makan Anda, tapi lupa dengan pola tidur Anda sendiri yang padahal juga menunjang bagi kesehatan dan lancarnya program diet. Dengan mengatur pola istirahat yang cukup dapat membantu program diet Anda berjalan dengan baik dan sehat. Karena perlu Anda ketahui bahwa penyakit maag juga bisa terjadi karena kurangnya pola tidur seseorang. Di mana ketika tidur, lambung bekerja secara lebih cepat, namun lambung bekerja secara cepat tidak sesuai dengan waktunya. Usahakan untuk tidur selama tujuh sampi delapan jam per harinya. Waktu itu sudah cukup bagi seseorang yang normal dalam menjalani pola hidup yang sehat. Sehingga, jangan sering begadang jika tidak diperlukan.